Vaincre sa timidité et son stress au travail !

Peur d’énoncer vos idées et votre point de vue ?

Vous hésitez lorsque l’on vous demande votre avis ?
Vous en avez assez d’avoir l’air ridicule à chaque fois que vous souhaitez participer dans un débat professionnel ?
Vous rencontrez des difficultés à faire valoir votre travail et vos efforts?

Si vous êtes du genre à vous en vouloir le reste de la journée pour avoir eu l’air ridicule l’espace d’une minute,
 voici 10 conseils qui vont vous remettre sur pied et vous aider à devenir une vraie force de proposition !

Le stress et la timidité vous envahissent, cela vous bloque et vous empêche d’avancer ?
Vous avez simplement peur du regard des autres. Peur de la critique !

Ainsi, même si vous y mettez tout votre cœur, vous ne parviendrez pas, ou bien très difficilement, à vous exprimer et à faire une remarque, émettre un avis ou à faire un exposé pertinent.

Pour être brève, il y a plusieurs champs d’actions à travailler :

1. La Respiration : Inspirez… Expirez… Inspirez… Expirez ! Soufflez et laissez l’air vous envahir. Cela vous calmera.

2. Prenez votre temps. : prenez quelques secondes afin de mettre vos idées en forme dans votre tête. Comme une pièce de théâtre, une petite répétition fait du bien et évite de chercher ses mots ou de bafouiller.

3. Parlez lentement. Cela vous permettra de contrôler votre respiration en même temps. De plus, le flot de vos idées prendra sa place de façon stabilisée. Vous ferez ainsi retomber le stress.

4. Avant de parler, dîtes vous que vous êtes une personne très intelligente et incroyablement douée et que quoi qu’il arrive, rien ne peut vous atteindre (le fait de se le dire réduira considérablement le stress) et vous donnera une poussée de confiance en vous.

5. Acceptez le fait que personne ne peut vous juger. Vous seul êtes la vraie source d’évaluation. Acceptez vous ! Sortez de votre corps par la pensée et imaginez vous entrain de vous regarder. Imaginez vous être une personne en face de vous, une personne très admirative ! 😉 Croyez en vous, ne vous rabaissez pas, JAMAIS ! Foncez et dites vous que de toute façon cela n’a que peu d’importance en réalité car tout est éphémère. Décrochez vous de la vie, prenez une pause et recentrez vous sur vous même. Relâchez votre corps, vos épaules, votre nuque. Soufflez.

6. Repensez à tout ce que vous avez accompli dans le passé. Regardez rétrospectivement tout ces évènements positifs et magiques, pour lesquels vous pouvez être fier/fière de vous. Vous regagnerez ainsi en confiance en vous.

7. Pensez à sourire et à rire un maximum. Ne prenez pas la vie tellement au sérieux. Vivez la tout simplement. Amusez-vous, sortez et profitez de votre vie, il sera trop tard pour pleurer le temps ensuite.

8. Prenez soin de votre corps, prenez soin de votre peau et faîtes de l’exercice.

9. Arrêtez de vous dire “je n’ai pas le temps” car on a toujours le temps, tout n’est qu’une question de priorité.

10. Courage, je sais que vous pouvez y arriver !
Si c’était facile et que tout tombait toujours tout cuit… où en serait l’intérêt ? 😉

Entraînez vous à suivre cette liste et n’hésitez pas à la compléter par l’intermédiaire des commentaires.
Pensez également à me communiquer votre avancement ou encore les difficultés que vous rencontrez.

Courage 😉

Amandine Afonso
coachamandine@gmail.com

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